نوشیدن آب کافی به سلامت پوست، ماهیچه‌ها و مفاصل کمک می‌کند. آب همچنین، به سلول‌های بدن در جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. نوشیدن چند لیوان آب گرم یا ولرم در روز ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد.
اگرچه تحقیقات علمی کمی در مورد فواید نوشیدن آب گرم وجود دارد، اما بسیاری از متخصصان عنوان کرده‌اند که آب گرم راهی عالی برای بهبود شرایط بدن و سلامت است. در این مقاله به این شواهد نگاهی خواهیم انداخت. همچنین در صورتی که میخواهید فواید نوشیدن آب گرم چند برابر شود میتوانید در صفحه انواع بهترین قیمت دستگاه تصفیه آب آمریکایی ایرانی تایوانی اصل تصفیه آسا، به مشاهده انواع بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی بازار ایران بپردازید تا بهترین گزینه مناسب منزل خود را انتخاب نمایید. استفاده از آب تصفیه شده گرم میتواند فواید نوشیدن آب گرم را به علت نداشتن املاح مضر دو چندان کند.
فواید نوشیدن آب گرم
در حالی که آب آشامیدنی با هر درجه حرارتی میتواند به سلامت کلی بدن کمک کند، اما بسیاری عنوان کردند و تصور همگان بر این است که آب گرم مزایای بیشتری برای بدن دارد.
هزاران سال است که مردم نوشیدنی‌های گرم را به صورت روزانه مصرف می‌کنند. داستان‌های عامیانه پزشکی مملو از قصه‌هایی است که نشان می‌دهد آب گرم چگونه میتواند سلامتی را بهبود بخشد؛ اما با این حال محققان شروع به بررسی فواید نوشیدن آب گرم کرده‌اند تا بتوانند از نظر علمی این مقوله را بررسی کنند.
این مقاله به هشت مورد از مزایای بالقوه و تئوری‌های پشت سر آنها می‌پردازد.
1. هضم بهتر
وقتی فردی آب کافی نمی‌نوشد، روده کوچک بیشتر آب مصرفی را از طریق غذا و نوشیدنی‌ها جذب می‌کند. این امر باعث کم آبی بدن می‌شود و میتواند هضم غذا را دشوارتر کند.
کم آبی مزمن میتواند باعث یبوست مزمن نیز بشود. این یبوست میتواند فعالیت روده را مختل کند و ممکن است مشکلات دیگری از جمله هموروئید و نفخ به وجود آورد.
نوشیدن آب گرم نسبت به آب سرد، به تجزیه سریع‌تر غذا کمک می‌کند، باعث بهبود فعالیت روده می‌شود و در نهایت، خطر یبوست را کاهش می‌دهد.
2. سم زدایی بدن
افراد متخصص در این حوزه عنوان می‌کنند که آب گرم ممکن است به سم زدایی بدن کمک کند. وقتی آب به اندازه‌ای گرم باشد که دمای بدن فرد را افزایش دهد، میتواند باعث تعریق شود. تعریق سموم را دفع می‌کند و میتواند منافذ را کاملا از سموم پاک کند.
3. بهبود گردش خون
آب گرم به خوبی میتواند عروق را باز کند است، به این معنی که رگ‌های خونی را منبسط می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد. این میتواند به آرام شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.
اگرچه هیچ مطالعه‌ای مستقیماً در مورد آب گرم و بهبود گردش خون وجود ندارد، اما این موضوع میتواند حتی اندک در بهبود گردش خون اثر بگذارد و نتیجه آن بهبود عملکرد عضلات و اندام‌ها خواهد شد.
4. کاهش وزن
مدت طولانی‌ای است این موضوع تایید شده که نوشیدن آب بیشتر میتواند به کاهش وزن کمک کند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که نوشیدن آب احساس سیری را افزایش می‌دهد. آب همچنین به جذب مواد مغذی به بدن کمک می‌کند و مواد زائد را دفع می‌کند.
مطالعه‌ای در سال 2003 منتشر شد که در آن نشان داده شد که تغییر سبک زندگی از نوشیدن آب سرد به آب گرم میتواند کاهش وزن را افزایش دهد. محققان دریافتند که نوشیدن 500 میلی‌لیتر آب قبل از غذا باعث افزایش 30 درصدی متابولیسم می‌شود.
افزایش دمای آب تا 98.6 درجه باعث افزایش 40 درصدی متابولیسم شد. این افزایش متابولیسم پس از مصرف آب به مدت 30-40 دقیقه ادامه داشت.
بیشتر بخوانید: آیا آب می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
5. کاهش درد
آب داغ گردش خون را بهبود می‌بخشد و همچنین ممکن است جریان خون را به ویژه در عضلات آسیب دیده بهبود بخشد. البته، هیچ تحقیقی مستقیما در رابطه با مصرف آب گرم و تسکین درد وجود ندارد.
با این حال، مردم به طور معمول از کیسه‌های آب گرم و بطری‌های آب گرم برای کاهش درد استفاده می‌کنند. به همین خاطر مصرف آب گرم میتواند تا حدی درد‌های داخلی بدن را تسکین دهد، اما توجه به این نکته مهم است که گرما همچنین میتواند تورم را تشدید کند.
6. مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس‌ها
حرارت اعمال شده به سینوس‌ها میتواند فشار ناشی از سرماخوردگی و حساسیت بینی را کاهش دهد. گرما همچنین به باز شدن سینوس‌ها کمک می‌کند.
نوشیدن آب داغ ممکن است به حرکت سریع‌تر مخاط نیز کمک کند. این بدان معنی است که نوشیدن آب داغ ممکن است سرفه و آب ریزش بینی را درمان کند.
7. تشویق به مصرف قهوه و چای
هنگامی برای نوشیدن آب یا قهوه سراغ آب گرم می‌روید، میتوانید از مزایای سلامتی بیشتری نیز بهره‌مند شوید. قهوه و چای‌های کافئین‌دار می‌توانند بدن را کم آب کنند و باعث افزایش ادرار شوند، اما نوشیدن به اندازه آنها میتواند فواید بسیاری برای سلامت بدن داشته باشند.
تحقیقات منتشر شده در سال 2017 نشان می‌دهد که مصرف قهوه با افزایش طول عمر ارتباط مستقیم دارد. تحقیقات دیگر ارتباطی بین مصرف متوسط قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، برخی سرطان‌ها، دیابت نوع 2، برخی بیماری‌های کبدی و مشکلات قلب نیز پیدا کرده است.
چای ممکن است خطر سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد را کاهش دهد. برخی از مطالعات، چای را با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط می‌دانند، اما تمام این نتایج منوط به مصرف متعادل این نوشیدنی‌ها است.
8. کاهش استرس
یک فنجان آب گرم به عنوان یک تسکین دهنده عمل می‌کند و به افراد در مدیریت استرس و اضطراب کمک می‌کند. یک مطالعه قدیمی نشان می‌دهد که مصرف مایعات داغ، مانند چای و قهوه، میتواند استرس و احساس اضطراب را کاهش دهد.
این مطالعه نشان می‌دهد که این موضوع بر اثر وجود کافئین است، اما گرما نیز در بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان نقش داشته است.
خطرات نوشیدن آب گرم
خطر اصلی نوشیدن آب داغ سوختگی است. همان گرما و داغی که با دستان خود احساس می‌کنید، ممکن است همچنان زبان یا گلو را بسوزاند. افراد باید از مصرف آبی که دمای آن نزدیک به جوش است خودداری کنند و همیشه باید قبل نوشیدن هر مایعی آن را جرعه جرعه و کم کم امتحان کنند.
نوشیدن آب داغ در فنجان‌های دردار و گرم نگه‌دارنده میتواند خطر ریختن آب و سوختگی را کاهش دهد. نوشیدن قهوه یا چای کافئین‌دار و آن هم بیش از حد، ممکن است باعث شود فرد دچار کم آبی بدن و همچنین تندخویی شود.
فرد میتواند با محدود کردن فنجان‌های قهوه یا چایی خود یا جایگزین کردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار با آب گرم ساده از این امر جلوگیری کند.
دمای مناسب آب برای مصرف
نوشیدنی‌های گرم مانند قهوه یا چای اغلب در دمای نزدیک به جوش سرو می‌شوند. برای به دست آوردن فواید آب گرم، لازم نیست فرد در معرض خطر سوختگی قرار گیرد. افرادی که آب داغ را دوست ندارند، می‌توانند آب را هم اندازه دمای بدن و یا کمی بالاتر مصرف کنند.
یک مطالعه در سال 2008 دمای بهینه نوشیدن قهوه را 136 درجه فارنهایت (57.8 درجه سانتی‌گراد) گزارش کرد. این دما خطر سوختگی را کاهش می‌دهد، اما هنوز هم حس خوشایند یک نوشیدنی گرم را ارائه می‌دهد.
نتیجه گیری
نوشیدن آب داغ هیچ بیماری را درمان نمی‌کند، اما تا زمانی که آب داغ نباشد، خطرات آن به حداقل می‌رسد و ممکن است فوایدی برای بدن داشته باشد. بنابراین افرادی که قبلاً از آب گرم لذت می‌بردند یا می‌خواهند روش ساده‌ای را برای بهبود سلامت خود امتحان کنند، می‌توانند از آب گرم و یا ولرم در طول روز استفاده کنند.
با اینکه افراد بسیاری آب گرم و یا ولرم را در طول روز مصرف کردند و مزایای بسیاری از آن به دست آوردند، اما با این حال، باز هم نیاز به مطالعات و تحقیقات بسیاری برای تایید مزایای آب گرم است.
بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای نوشیدن آب چه زمانی است؟
در گفتگو ها شرکت کنید.