حدود 60 درصد بدن از آب تشکیل شده است و حدود 71 درصد از سطح سیاره زمین را آب پوشانده است. شاید همین درصدها نشان دهنده اهمیت آب و نوشیدن آب آشامیدنی سالم باشد که بسیاری از مردم آن را نادیده می‌گیرند. به همین خاطر، تصمیم گرفتیم که در این مقاله درباره اینکه فواید آب چیست و سه فایده مهم آب را به شما توضیح دهیم. ضمن این که فواید نوشیدن آب فقط در صورتی آب تصفیه شده و بدون هر گونه مواد و املاح مضری استفاده نمایید میتواند به سلامت بدن شما کمک شایانی نماید و برای در اختیار داشتن همیشگی آب پاک و سالم طبق استاندارد جهانی بهداشت میتوانید از بهترین قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی آمریکایی ایرانی تایوانی اصل استفاده کنید که بهترین آب برای هیدراته نگه داشتن بدن انسان را در اختیار شما قرار خواهد داد.
سه فایده مهم آب خوردن برای بدن انسان
حتما اطلاع دارید که فواید آب برای بدن انسان بسیار حیاتی هستند و هیچ کس از خواص آب خوردن و خاصیت های آن چشم پوشی نمیکند. ما مفصل درباره آن صحبت میکنیم و 15 مورد از مهم‌ترین فواید آن را بیان میکنیم. قبل از اینکه این فواید را بخوانید، توجه داشته باشید که انواع آب آشامیدنی برای مصرف روزانه مناسب و سالم نیستند و شما اگر می‌خواهید فواید آب را به بدن خود برسانید، باید سراغ بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی بروید و از مصرف آب سالم در خانه خود مطمئن شوید.
1. حرکت مفاصل را روان تر می‌کند
غضروف‌هایی که در مفاصل و دیسک‌های ستون فقرات وجود دارند، حدود 80 درصد آب دارند. کم آبی طولانی مدت میتواند توانایی حرکت صحیح مفاصل را کاهش دهد و منجر به درد مفاصل شود.
2. باعث به وجود آمدن بزاق و مخاط می‌شود
بزاق به هضم غذا کمک می‌کند و دهان، بینی و چشم‌ها را مرطوب نگه می‌دارد. وجود بزاق از آسیب‌های احتمالی این ناحیه از بدن جلوگیری می‌کند و البته که احتمال بروز برخی از بیماری‌ها را نیز کم می‌کند. نوشیدن آب علاوه بر تولید بزاق و مخاط، باعث مرطوب شدن و تمیز شدن دهان نیز می‌شود. مصرف آن به جای نوشیدنی‌های شیرین، همچنین میتواند پوسیدگی دندان را نیز کاهش دهد.
3. اکسیژن رسانی به بدن را تسریع می‌بخشد
بیش از 90 درصد خون بدن را آب تشکیل داده است و این وظیفه خون است که اکسیژن را به قسمت‌های مختلف بدن برساند. به همین خاطر، آبرسانی مداوم بدن میتواند این اکسیژن رسانی را تسریع بخشد.
4. سلامت و زیبایی پوست را افزایش می‌دهد
هر چه میزان آب موجود در پوست کم باشد، این ناحیه از بدن در برابر مشکلات و بیماری‌های پوستی و چین و چروک‌های زودرس آسیب پذیرتر خواهد بود.
5. باعث افزایش ایمنی مغز، نخاع و سایر بافت‌های حساس بدن در برابر آسیب می‌شود
کم آبی میتواند بر ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. همچنین در تولید هورمون‌ها و سالم ماندن رگ‌های عصبی نقش دارد. کم آبی طولانی مدت میتواند منجر به مشکلاتی در مغز و روند فکری انسان و توانایی استدلال شود.
6. دمای بدن را تنظیم می‌کند
آبی که در لایه‌های میانی پوست ذخیره می‌شود، هنگامی که بدن گرم می‌شود، به صورت عرق به سطح پوست می‌آید. همان‌طور که در ورزش و تمرین به صورت عرق از بدن خارج می‌شود، بدن را نیز خنک می‌کند.
به گفته دانشمندان زمانی که آب بدن کم می‌شود، دمای بدن فرد بیشتر می‌شود و به این ترتیب تحمل گرما برای او سخت‌تر می‌شود. اگر این اتفاق در زمان ورزش بیفتد، فرد دچار استرس می‌شود و وجود آب زیاد در بدن میتواند این استرس و فشار فیزیکی را کاهش دهد. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد تاثیر گرما در فشار فیزیکی و همچنین آب در تعادل دمای بدن نیاز است.
7. عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد
روده در بدن انسان برای اینکه عملکرد عالی‌ای داشته باشد و بتواند فعالیت خود را انجام دهد، به آب نیاز دارد. کم آبی بدن میتواند منجر به مشکلات گوارشی، یبوست و بیماری‌های معده شود و میتواند میزان اسید معده را افزایش دهید. افزایش اسید معده، در نهایت میتواند به شکل سوزش سر دل و زخم معده خود را نشان دهد.
8. به عنوان سم‌زدا در بدن عمل می‌کند
سم‌زدایی یکی از مهم‌ترین فرآیندهای درونی بدن برای سالم بودن است. فرآیندهایی مانند تعریق، ادرار و مدفوع هستند که این سم‌زدایی را انجام می‌دهند و بدن برای انجام این فرآيندها به آب نیاز دارد.
9. فشار خون را تنظیم می‌کند
کمبود آب میتواند باعث غلیظ شدن خون و افزایش فشار خون شود.
10. تنفس را بهبود می‌دهد
هنگامی که آب بدن کم می‌شود، راه‌های تنفسی بدن به دلیل کاهش آب بدن کم کارتر می‌شوند و این میتواند باعث به وجود آمدن بیماری‌هایی نظیر آسم و آلرژی شود و یا حتی این بیماری‌ها را تشدید کند.
11. مواد معدنی و مواد مغذی را به بدن می‌رساند
مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در آب حل هستند و با نوشیدن به اندازه آب، میتوانید تمام این مواد را به نقاط مختلف بدن خود برسانید.
12. از آسیب کلیه جلوگیری می‌کند
کلیه مسئولیت تنظیم مایعات بدن را بر عهده دارد. آب ناکافی در بدن میتواند منجر به سنگ کلیه و سایر مشکلات این قسمت از بدن شود.
13. عملکرد بدن در حین ورزش را افزایش می‌دهد
برخی از دانشمندان عنوان کرده‌اند که مصرف بیشتر آب میتواند عملکرد فرد را در طول فعالیت‌های شدید ورزشی افزایش دهد.
برای تایید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما یک بررسی نشان داده است که کم آبی عملکرد فرد را در فعالیت‌هایی که بیش از 30 دقیقه طول می‌کشد کاهش می‌دهد.
14. باعث کاهش وزن می‌شود
اگر به جای آب میوه‌های شیرین و نوشابه‌های گازدار آب مصرف کنید، میتوانید به کاهش وزن نیز کمک کنید. نوشیدن آب قبل از غذا میتواند باعث به وجود آمدن حس سیری در افراد شود و در نهایت پرخوری را از بین می‌برد.
15. موها را شاداب نگه می‌دارد
موها نیز مانند پوست سر دارای مقدار قابل توجهی آب هستند و در صورتی که رطوبت موها کاهش پیدا کند، شادابی و درخشش خود را از دست می‌دهند.
میزان مصرف توصیه شده آب
مقدار آب مورد نیاز در طول روز از فردی به فرد دیگر متفاوت است، بسته به میزان تحرک، میزان تعریق و غیره این میزان میتواند فرق کند. به طور معمول میزان ثابتی برای مصرف آب روزانه وجود ندارد، اما بسیاری از متخصصان در مورد یک عدد اتفاق نظر دارند و به اعتقاد آنها این میزان میتواند سلامت بدن افراد را تضمین می‌کند.
طبق اعلام آکادمی ملی علوم آمریکا، میانگین مصرف روزانه توصیه شده آب از غذا و نوشیدنی عبارت است از:
- برای مردان: حدود 3.7 لیتر یا 125 اونس
- برای زنان: حدود 2.7 لیتر یا 91 اونس
معادل این اعداد حدود 15.5 فنجان برای مردان و کمی بیش از 11 فنجان برای زنان می‌شود. با این حال، حدود 80 درصد از این باید از نوشیدنی‌ها، از جمله آب، و بقیه از غذا جذب بدن شود. این بدان معنی است که:
- مردان باید حدود 100 اونس یا 12.5 فنجان مایعات بنوشند
- زنان باید حدود 73 اونس یا کمی بیش از 9 فنجان بنوشند
میوه‌ها و سبزیجات تازه و تمام مایعات غیر الکلی در این دسته بندی‌ها قرار می‌گیرند. زمان‌هایی که نوشیدن آب زیاد مهم است عبارت‌اند از:
- وقتی تب دارید.
- وقتی هوا گرم است.
- اگر اسهال و استفراغ دارید.
- زمانی که مثلاً به دلیل فعالیت بدنی زیاد عرق می‌کنید.
حقایقی درباره آب
در این بخش از مقاله حقایقی درباره آب را بیان خواهیم کرد:
- نوزادان و کودکان نسبت به بزرگسالان درصد بیشتری آب در بدن خود دارند. وقتی نوزادان به دنیا می‌آیند، حدود 78 درصد بدن آنها را آب تشکیل می‌دهد، اما این میزان تا سن یک سالگی به 65 درصد کاهش می‌یابد.
- بافت چربی نسبت به بافت بدون چربی، میزان آب کمتری دارد.
- مردان به صورت درصدی میزان آب بیشتری نسبت به زنان در بدن خود دارند.
آیا مزایای آب با هر نوع آبی به دست می‌آید؟
با توجه به میزان بسیار زیاد آلودگی در آب‌ها و همچنین کاهش سلامت آب‌های لوله کشی شهری در برخی نقاط، نباید انتظار داشت که این مزایا را از هر مدل آبی به دست آورد. پیشنهاد ما به شما استفاده از آب تصفیه شده توسط برندهای معتبر دستگاه تصفیه آب خانگی است. چرا که این دستگاه‌ها تا میزان بالایی توانایی تصفیه آب از هر نوع باکتری، میکروب، ناخالصی، گل و لای، فلزات سنگین و همچنین مواد معدنی غیر ضروری بدن را دارند.
اگر نمی‌دانید که برای این منظور سراغ کدام دستگاه تصفیه آب بروید و آن را خریداری کنید، راهنمای خرید دستگاه تصفیه آب خانگی میتواند به شما در این موضوع بسیار کمک کند.
در گفتگو ها شرکت کنید.